做饭养生网
爱美食,爱养生,更爱生活!---做饭养生网
饮食禁忌 异国美味 宝宝饮食 孕妇饮食 老人饮食 煲汤大全 面条大全 粥谱大全 饮食问答 居家常识 美食百科 疾病饮食 护眼饮食 养生百科
首页 > 美食百科

感觉自己每天都不开心?可能是这些食物在影响你的情绪

编辑:做饭养生网 浏览:

   感觉自己经常不开心?那你可能是气郁体质,气郁体质的人会经常莫名其妙地叹气,较容易失眠,多忧愁,不易喜。气郁者大多大便干燥。这种体质者性格内向,一般分为两种:一种是内向的同时。情绪平稳,话不多,所谓的“钝力感”,让人感觉比较温和迟钝;另一种是内向话少,但是心里什么都清楚,而且非常敏感,容易斤斤计较。

感觉自己每天都不开心?可能是这些食物在影响你的情绪---做饭养生网(www.zfysw.com)

  对于气郁体质者来说多吃纤维性,少吃油腻的食品是近年来所提倡的健康饮食。膳食纤维能够降低胆固醇及防止胆固醇停留在肠胃中。纤维含量高的食品包括:麦类制面包、豆类食品、谷类。这些食品不仅富含纤维,而且富含维生素及其他营养素,多吃对人体有益。

  脂肪类食物包括:肉类、乳类、猪油、巧克力、蛋糕(饱和脂肪);葵花油、玉米油、色拉油、核桃及油类鱼类(非饱和脂肪)。饮食中不宜摄取太多饱和脂肪,会妨碍人体健康,因为脂肪里含有太多的热量,易造成肥胖症。此外,高脂肪会增加胆固醇的含量,堵塞血管,导致心脏病。成人每天的脂肪摄取量不应超过85克。非饱和脂肪则不会提高胆固醇含量,且人体亦需少量的脂肪以修补细胞。

  公认的影响气郁体质者情绪的四大食品有:

  1、糖

  高糖分虽然可以使人在短时间内拥有充沛的精力,但长期下来,高糖分会使体重增加及造成蛀牙。此外,高糖分也会使肾上腺过度分泌,而降低身体抵抗力,造成情绪不安、易怒等症状。

  2、咖啡因

  咖啡、可乐均含有咖啡因,会刺激肾上腺素使血压增高,刺激心脏及产生压力。

  3、盐

  由于我们往往吃多了含盐量高的食品,以致无形中摄入过量的盐分。食用太多盐将会导致高血压、中风或心脏病。

  4、酒

  短期内,酒可使人放松,但长期过量饮用会导致食欲不振、紧张、头痛,影响和破坏肝胆功能。此外,速食、冷冻食品均含有高单位脂肪及盐分,应尽量避免或少量食用。

  愉快的心情不仅仅来自于日常生活的感受,也可以来自于饮食。科学研究证明,心情愉快与大脑分泌某些激素的多少有关,而这些激素的分泌可以通过饮食控制,这样就可以达到使人快乐的目的。

  给大家分享10种能让你感觉快乐的食物:

  1.鱼油

  2.香蕉

  3.葡萄柚

  4.全麦面包

  5.菠菜

  6.樱桃

  7.大蒜

  8.南瓜

  9.低脂牛奶

  10.鸡肉

  温馨提示:我们的身体精神状态与饮食密切相关。健康的饮食总能进一步减轻我们所承受的压力。所以,当我们受到压力时,应特别注意饮食。让我们从改掉不良的饮食习惯做起。

转载请标明出处:http://www.zfysw.com/baike/18754.html

推荐阅读

返回首页| 联系我们|建议反馈| 在线投稿| 留言反馈| 友情链接| 友情赞助| 加入收藏| 网站建议| 网站地图
免责申明:网站内容来源于网络及网友提供,如有侵权请告之删除!做饭养生网不负责信息内容的准确性和完整性,对此亦不承担任何保证责任。
版权所有:做饭养生网 http://www.zfysw.com/ 苏ICP备2021054078号-1
Copyright(©) 2013 - www.zfysw.com All rights reserved.