做饭养生网
爱美食,爱养生,更爱生活!---做饭养生网
饮食禁忌 异国美味 宝宝饮食 孕妇饮食 老人饮食 煲汤大全 面条大全 粥谱大全 饮食问答 居家常识 美食百科 疾病饮食 护眼饮食 养生百科
首页 > 老人饮食

老年人如何才能维持身体健康状态?多吃这5种食物,越吃身体越好

编辑:做饭养生网 浏览:

   随着生活水平不断提高,现在人们对于养生这件事越来越重视,每一个人都希望拥有一个健康的身体,每一个老年人都希望做到延年益寿。但是随着年龄增长,人体的各项技能都开始走下坡路,这个时候就需要及时补充身体需要的各种营养成分,只有这样才能维持身体健康状态,避免身体变得更加虚弱。

老年人如何才能维持身体健康状态?多吃这5种食物,越吃身体越好---做饭养生网(www.zfysw.com)

  老年人想要拥有一个健康的身体,养成良好的饮食习惯十分重要,除了不能吃垃圾食品以外,还需要适量吃一些有利于身体健康的食物,只吃素不吃肉并非健康的生活方式。多吃这5种食物,能够让身体变得更健康,如果不知道是哪些食物,现在赶紧一起来看看。

  一、五谷杂粮

  老年人要多吃五谷杂粮,少吃精米细面,因为精米细面中的淀粉含量非常高,这类物质进入人体后会转化为大量的葡萄糖,对于身体健康十分不利,很有可能导致体内的血糖增加,从而引发糖尿病。但是五谷杂粮就没有这方面的困扰,并且五谷杂粮具有大量的纤维,能够促进人体胃肠道蠕动,让老年人的肠胃变得更健康。

  二、低脂牛奶

  骨质疏松是老年人的常见病,补充钙质对于老年人十分重要,牛奶中钙质含量非常丰富,对于预防骨质疏松有着显著效果。并且牛奶中还具有丰富的蛋白质,能够提高人体免疫力,让老年人远离疾病的困扰。不过老年人的新陈代谢能力比较差,要尽量选择低脂牛奶,这样能够避免体内的脂肪增加,导致肥胖的问题出现。

  三、牛肉

  老年人一定要吃肉,不过最好不要选择猪肉,因为猪肉的油脂含量非常高,老年人食用太多会导致体内的胆固醇增加,对于身体十分不利。不过牛肉就没有这方面的顾虑,牛肉中具有丰富的不饱和脂肪酸,多吃也不会发胖,重点是牛肉的蛋白质与氨基酸含量非常高,能够有效提高身体免疫力。

  四、鱼肉

  鱼肉的肉质鲜美,并且鱼肉就有保护眼睛的作用。随着年龄的增长,老年人的眼睛开始出现问题,老花眼、白内脏都成为常见疾病,多吃鱼肉能够改善这种情况,让老年人拥有一个清晰的眼睛,远离白内脏等眼部疾病的困扰,并且鱼肉具有丰富的不饱和脂肪酸,即使多吃一些也不会导致胆固醇增加,也不需要担心血管堵塞。

  五、蔬菜

  现在很多人都是无肉不慌,但是蔬菜却很少吃,实际上老年人的胃肠道比较虚弱,摄入过多肉会给胃肠道造成负担,生活中最好还是以蔬菜为主,这样能够补充人体需要的维生素C与各种微量元素,减少油脂的摄入。

  老年人想要拥有一个健康的身体,一定要养成健康的生活方式,平时生活中务必要多吃以上5种食物。

转载请标明出处:http://www.zfysw.com/lrys/18858.html

推荐阅读

返回首页| 联系我们|建议反馈| 在线投稿| 留言反馈| 友情链接| 友情赞助| 加入收藏| 网站建议| 网站地图
免责申明:网站内容来源于网络及网友提供,如有侵权请告之删除!做饭养生网不负责信息内容的准确性和完整性,对此亦不承担任何保证责任。
版权所有:做饭养生网 http://www.zfysw.com/ 苏ICP备2021054078号-1
Copyright(©) 2013 - www.zfysw.com All rights reserved.