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早餐吃什么最减肥瘦身? 能有效减肥的早餐

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   一日之间在于晨,因此早餐对营养的摄入、能量的补充以及减肥都有独特功效。那么早餐吃什么最减肥瘦身呢?接下来就为大家详细介绍。

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  早餐吃什么最减肥瘦身

  1.玉米粥

  早餐吃玉米粥有着很好的减肥效果。因为玉米是一种抗氧化剂丰富,同时也是高纤维的食物。但是玉米所含有的脂肪量是非常低的,所以说,如果想通过吃早餐减肥的人群,可以选择吃玉米粥。

  2.喝酸奶

  酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。

  3.烧牛肉+牛奶+苏打饼干

  这款早餐的能量为350千卡,约为一名成年女性全天所需的1/4。蛋白质15克,脂肪15克,碳水化合物35克,还含有生理所需的无机盐和钙质。

  4.鸡蛋

  鸡蛋是一种高蛋白以及高钙的食品,但是在鸡蛋里面并不含有过多的脂肪。所以在早餐的时候吃一个鸡蛋,可以增强我们的饱腹感,让我们减少对食物的摄入,同时也补充了我们一天所需要的蛋白质以及钙元素。

  5.茶+小面包

  这款早餐的能量为150千卡,蛋白质5克,脂肪5克,碳水化合物20克(其中单糖5克)。

  习惯晚起的人也需要在起身后少量进食,一杯茶饮的作用是温润肠胃,几只小面包所提供的少许能量不会影响到稍后午餐的胃口,又可以补充空空的感觉,带给午餐更大的从容。

  以上就是为大家介绍的早餐吃什么最减肥瘦身相关知识,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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