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睡前喝杯牛奶是很多人的选择,这样喝好不好?

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  牛奶是一种非常好的物质,其含有的蛋白质是优质蛋白,钙含量高,是补钙非常好的食物来源。睡前喝杯牛奶是很多人的选择,这样喝好不好?

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  有的人喜欢早餐的时候喝牛奶,也有的人喜欢把牛奶作为加餐食品。其实喝牛奶的时间并没有很多的限制,睡前喝奶也是可以的。牛奶中含有的色氨酸有利于睡眠。而牛奶中的钙质对于我们身体来说是非常好的补钙来源,不仅含钙量高,而且吸收率也高。

  很多人听说过早上补锌,晚上补钙的说法。晚上在睡觉之后,钙能够在骨骼中沉积,吸收率更高,因而就有了晚上补钙的说法。而牛奶中含有的钙质较多,晚上喝牛奶可以让睡眠更高,补钙的效果也更好。

  选择牛奶的时候,尽量是选择纯牛奶,至于高钙奶、谷物奶之类的奶制品,不建议您选择。如果您想多补充点钙质,完全可以多喝点牛奶解决问题,没有必要选择高钙奶。还有一些打着牛奶旗号的乳饮料,更不建议您饮用。这些乳饮料中含有最多的是水分,糖含量较高。经常饮用乳饮料不仅会增加肥胖的风险,对于牙齿健康也不利。

  牛奶中水分含量较高,晚上喝牛奶不宜过量,一般以一包牛奶为宜。并且在喝牛奶的时候最好不要添加蜂蜜或糖,把牛奶倒入碗里放入微波炉加热后饮用即可。牛奶虽好,但是也不宜过量饮用,物无美恶过则为灾,成年人一天饮用牛奶的量不超过500克为宜。

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