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经期能喝酸奶吗? 喝酸奶的好处

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  经期可以喝酸奶,但不建议喝太过冰凉的酸奶,可以喝常温的。女性经期由于身体激素水平的改变,可能会影响到消化系统,从而出现食欲减退、乏力嗜睡等症状。而酸奶中含有乳酸菌,经期喝酸奶可以帮助消化,增加食欲,还能促进代谢帮助排毒。但要注意不要喝过于冰的酸奶,以免刺激胃黏膜导致胃部不适、月经量减少等情况。

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  月经期间的女性要多喝温水,可以促进身体代谢帮助排毒;还要注意保暖不要着凉,避免长时间接触凉水以免受凉导致月经量减少或者闭经;还要注意休息,不要熬夜和过于劳累;最后要注意饮食清淡,营养均衡。

  喝酸奶的好处

  1、 提高免疫力。酸奶中有大量活性菌,可以改善肠道环境,提高身体免疫力,还能改善便秘、腹泻、肠炎以及幽门螺旋杆菌感染等症状。

  2、 预防骨质酥松。奶制品中含有的维生素D、钙等元素很高,常喝酸奶有助于骨骼的生长,还能防治腰膝酸软,预防骨质酥松。

  3、 增强肌肉含量。酸奶中含有的优质蛋白是构成肌肉的重要原料,坚持适当喝酸奶可以提高身体的肌肉含量。

  4、 保护肠道菌群。酸奶中的维生素和有机酸可以增加肠道蠕动,调整肠道生态,维持肠道菌群的平稳,从而预防和改善便秘。

  5、 美容。酸奶中含有的钙更容易被身体消化吸收,且利用率高,其中还含有多种维生素,可以改善人体消化功能、抑制有害物质在肠道产生,防止细胞老化、预防便秘,让皮肤更加白皙。

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