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什么水果补铁? 补铁的水果有哪些?

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什么水果补铁? 补铁的水果有哪些?---做饭养生网(www.zfysw.com)

   补铁的水果有:樱桃、猕猴桃、桂圆、桑葚、葡萄、菠萝、桃子、火龙果、橘子、杨梅、凤梨等。这类水果不仅可以补铁,还含有丰富的维生素C,可以促进身体对铁的吸收。铁元素是人体合成血红蛋白所必需的元素之一,如果长期缺乏会引发缺铁性贫血。平时除了吃含铁量高的水果外,还可以吃瘦肉、鸡蛋、动物肝脏等补充铁元素。

  补铁的水果有哪些?

  1、 樱桃。樱桃中不仅含有大量的铁元素,还有钙、磷、维生素、胡萝卜素等营养物质,是最好的补铁水果之一。吃樱桃不仅可以补铁,还能润肠通便、滋润皮肤,起到美容养颜的效果。

  2、 龙眼。龙眼中含有葡萄糖、蔗糖、维生素A、B以及钙、铁等,常吃龙眼可以补气血、益精气,对高血压、高血脂、老年健忘失眠、孕产妇补血都有很好的调理效果。

  3、 桃子。桃子中含有大量的粗纤维、磷、钙、铁等元素,将桃子榨汁后饮用,不仅味道鲜美还有利于消化和吸收。长吃桃子可以有效的预防缺铁性贫血,调理高血压、高血脂以及胃溃疡等疾病。

  4、 桑葚。桑葚被称为水果中的补血果,它的含铁量达到每100克含铁42.5毫克。常吃桑葚可以补血、降血糖、改善睡眠以及抗衰老。

  5、 菠萝。菠萝性味甘平,含有多种维生素以及铁、钙、磷等,其中还含有的菠萝朊酶可以帮助消化,溶解血凝块和纤维蛋白,吃菠萝不仅可以补铁,还能溶血栓、降血脂。

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