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干桂圆一天吃多少合适? 干桂圆吃多了会怎么样?

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  干桂圆在生活中是比较常见的一种食材,性温,具有补益心脾,养血安神的作用,既可以直接食用,也可以用来泡水或用来炖汤,都能发挥很好的营养功效。

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  干桂圆一天吃多少合适?

  干桂圆一天吃10-20粒为宜。干桂圆是一种偏温性的食物,有温热身体的作用,所以一天不宜食用过多,正常体质的人群一天吃20粒左右就可以满足人体所需了,而对于体虚内热的人群来说,应该此基础上适当减少食用量,一天以不超过10粒为宜。

  干桂圆吃多了会怎么样?

  1.流鼻血

  干桂圆具有补血的作用,但是补过头了就有可能会出现流鼻血的症状,引起身体的不适。

  2.发胖

  干桂圆每100g的热量为273大卡,每100克干桂圆的热量大概占到了一个成年人每天摄入总热量的12%。所以干桂圆吃多了容易发胖。

  3.影响月经量

  对于月经期的女性来说,吃多了干桂圆可能会增加经量,造成身体的气血不足,一般来说干桂圆应该等月经过后再食用比较好,而且干桂圆吃多了还会导致生理期紊乱,使月经不正常。

  4.上火

  干桂圆是一种温性的食物,而且具有很好的滋补作用,吃多了很容易就会引起身体发热、上火等症状。

  以上就是为大家介绍的干桂圆一天吃多少合适相关知识,此外还介绍了干桂圆吃多了会怎么样,希望可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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