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龙眼一天吃多少合适? 龙眼吃多了有什么危害?

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  龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质,非常适合我们食用,而且还能提高热能、补充营养,那么龙眼一天吃多少合适呢?接下来一起来了解一下吧。

龙眼一天吃多少合适? 龙眼吃多了有什么危害?---做饭养生网(www.zfysw.com)

  龙眼一天吃多少合适?

  一般每天吃10g-15g左右,也就是10个左右比较合适。正常体质的人群一天吃20粒左右就可以满足人体所需了,而对于体虚内热的人群来说,应该此基础上适当减少食用量,一天以不超过10粒为宜。

  龙眼吃多了有什么危害

  1.龙眼病

  吃太多的桂圆(龙眼),很容易导致身体患龙眼病,龙眼病的主要症状是拉肚子、流鼻血以及口腔黏膜发炎或者口腔溃疡,甚至出现便秘的情况。

  2.诱发便秘

  因为龙眼本身就有收敛止泻的作用,而且它性质温和,不能过量食用,容易引发肠燥不利于身体利大便生成和排出,能让便秘症状高发。

  3.血糖升高

  龙眼中营养丰富,其中碳水化合物的含量为16.2g,果肉含全糖12.38~22.55%,还原糖3.85~10.16%,这些糖类在做成桂圆干后全部为葡萄糖,食用大量的龙眼容易导致血糖急剧升高。

  4.影响内分泌

  生活中女性适量吃一些龙眼,能滋补身体,补益气血,可以让面色红润,但多吃龙眼以后就会影响女性内分泌,会让她们身体内的毒素不能及时代谢出体外,会让面部皮肤出现痘痘,痤疮等不良症状,而且严重还会导致月经不调。

  经过对上文的阅读,相信大家对龙眼一天吃多少合适已经有了自己的认识了,此外还介绍了龙眼吃多了有什么危害,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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