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一天最多吃几个鸡蛋? 鸡蛋吃多了有什么危害?

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   鸡蛋是我们常用的食材,很多家常菜都需要用到鸡蛋,也可以直接水煮吃。鸡蛋的营养价值高,适当吃些对身体有益。那么你知道一天最多吃几个鸡蛋吗?下面为大家解答。

一天最多吃几个鸡蛋? 鸡蛋吃多了有什么危害?---做饭养生网(www.zfysw.com)

  一天最多吃几个鸡蛋?

  对于一般老年人、轻度体力者,每日1个鸡蛋足以满足人体所需。而对于发育儿童或是高度体力者,可每日多增加1个鸡蛋。孕产妇、哺乳期或大手术后处于恢复期的病人,每天可吃3~4个鸡蛋。而对于肥胖人群、胆固醇过高的患者,则要相对减少,每周控制在3个鸡蛋以内。

  鸡蛋吃多了有什么危害?

  1.导致肾脏功能的障碍

  鸡蛋当中含有丰富的蛋白质,而蛋白质的代谢需要通过肾脏排出体外,如果鸡蛋吃的过多导致蛋白质超标加重肾脏的负担,进而有可能会引起肾脏功能障碍的发生。

  2.导致心脑血管疾病的高发

  鸡蛋中含有大量胆固醇,吃鸡蛋过多,会使胆固醇的摄入量大大增加,造成血胆固醇含量过高,引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。

  3.营养过剩、导致肥胖

  在哺乳期的时候,一些女性为了能够补充自己身体的营养,因此就会吃很多的鸡蛋来达到目的,但是,对于哺乳期的女性来说,鸡蛋吃多了可能会造成胆固醇升高,从而导致营养过剩造成肥胖。

  4.造成体内营养素的不平衡,影响健康

  合理的平衡膳食,要求含有人体所需要的各种营养素,并要求各种营养素在膳食中都应有适当的比例。过多吃鸡蛋,必然会使其他食物摄入量相对减少,使摄入的各种营养素不平衡。时间久了,容易造成由于其他营养素缺乏或过剩而引起相关疾病。

  上面就是为大家介绍的一天最多吃几个鸡蛋相关知识,此外还介绍了鸡蛋吃多了有什么危害,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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