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杏仁一天吃多少粒合适? 杏仁吃多了会怎样?

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  很多人在生活中吃杏仁都是很盲目的,吃的时候不注意杏仁食用量,如果吃太多杏仁的话,对身体来说会有很大的伤害,所以说杏仁的食用量自己要掌握好,那么杏仁一天吃多少粒合适?

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  杏仁一天吃多少粒合适?

  杏仁分为甜杏仁和苦杏仁,苦杏仁有小毒,一次服用超过三十克就有可能中毒,故一般每次十克左右为最佳。甜杏仁含有较多的脂肪,多吃容易长胖、加重体内火气,因此日常不宜过多食用,一般一天进食10—20克最佳,大约是手抓一把的数量。

  杏仁吃多了会怎样?

  1.上火

  杏仁是一种热性的食物,如果过量食用的话,会导致人体发生上火的症状,如咽喉疼痛的,而且杏仁中含有丰富的能量和脂肪。

  2.中毒

  杏仁含有少量有毒物质氢氰酸,所以食用过量可能会导致中毒,危害健康。苦杏仁食用过量会中毒,表现为眩晕、恶心、心悸呼吸急促、脉搏微弱等征兆,出现这种情况要及时就医,否则可能而因护士衰竭导致死亡。

  3.加重肠胃问题

  杏仁中还有大量的脂肪酸,脂肪酸能够促进肠胃的蠕动,还会加重肠胃的负担,如果再吃一些生冷刺激的食物的话,会导致肠胃的问题加重,严重的时候会导致腹痛腹泻,不利于身体健康。

  以上就是为大家介绍的杏仁一天吃多少粒合适相关知识,此外还介绍了杏仁吃多了会怎样,希望可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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