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多吃蓝莓真的护眼吗?

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多吃蓝莓真的护眼吗?---做饭养生网(www.zfysw.com)

  蓝莓中主要富含花青素,而花青素具有抗氧化作用,可以活化和促进视网膜中视紫质的合成,预防高度近视及视网膜剥离;花青素还能促进眼睛血管微循环,缓解眼疲劳,并延缓晶状体和玻璃体的衰老退化。

  所以,想要护眼,大家可以多吃富含花青素的食物,包括蓝莓、紫甘蓝、黑枸杞、紫米、樱桃等等。

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