做饭养生网
爱美食,爱养生,更爱生活!---做饭养生网
饮食禁忌 异国美味 宝宝饮食 孕妇饮食 老人饮食 煲汤大全 面条大全 粥谱大全 饮食问答 居家常识 美食百科 疾病饮食 护眼饮食 养生百科
首页 > 养生保健

小心这五大饮食习惯会减寿命

编辑:做饭养生网 浏览:

  由于每个人的生活环境不同,所养成的饮食习惯也是千差万别。从健康饮食的角度考虑,养成良好的饮食习惯,才能让你吃出健康来。专家提示,在日常饮食中要小心五大饮食习惯,它们会缩短你的寿命哦。

小心这五大饮食习惯会减寿命---做饭养生网(www.zfysw.com)

  1、食不厌精

  现代都市人,吃精细的食品越来越多,长此下去会损失大量的维生素,造成各种灾难性的后果。例如现代都市人出现的脚气病就与过量食用精食有关。人们以为食物以精为好,而实际上,我们平时吃的标准米面其营养价值比精制食品更高。精细食品往往是去除食品中的纤维而得,而长期摄入纤维不足,可使人发生便秘、痔疮、食欲不振、头痛、烦躁等。好多精细食品含热量很高,高热量的饮食,烟酒等的大量刺激,加上缺少必要的运动,使都市人糖尿并高血压、冠心并血管硬化、肿瘤等的发病率呈上升趋势。所有这些病,医学家总称之为“生活方式脖。

  2、夜市加餐

  现代化的都市夜生活十分繁荣,尤其是丰富的夜市小吃、烧烤等吸引着众多食客。据医学营养学家研究发现,人们在夜间进食太多,会导致肝脏合成的胆固醇明显增多,易促使胆固醇在血管内壁上沉积而导致动脉硬化的发生。有冠心病的人,高脂高蛋白和过量的宵夜还可诱发心绞痛发作。除此以外,还可加重胃肠道疾玻当然,吃夜餐并非不可以,但应少食并以低热量食品为主。

  3、不吃早餐

  俗话说:“早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少。”这是人们在长期生活中积累起来的经验。但遗憾的是在日常生活中仍有不少人由于种种原因常不以为然,从而造成不吃早餐或早餐草率的畸形现象。不吃早餐容易感到疲倦,工作学习时易出现精神不集中,产生胃部不适和头痛。经常不吃早餐的人还会诱发胰、胆结石,影响心身健康。

  4、滥服补品

  现代都市人为了保健康,寻长寿,视补品为“仙丹”,吃补品的人越来越多,“补品”种类也越来越多,鳖精、燕窝、脑黄金等等充斥市常医学营养专家一直强调,每一个人健康或长寿与否,决定于身体有无疾病和平常的身体锻炼以及饮食方面等因素。既是有病,当然不是保健品所能及,一定要以治疗为主,饮食营养为辅,体质弱者更应该加强锻炼,适当增加饮食和营养。所谓的营养品、滋补品,只是对于确有营养缺乏或代谢障碍所引起的各种疾病,体质亏虚者才有实用价值。

  5、过量饮啤酒

  啤酒有“液体面包”的美称。饮用啤酒既可消暑降温,又能健胃利尿,还有软化血管的功能。但过量饮用会适得其反,使血液中的体液增加,心脏负担加重,所以长期饮啤酒的人,心脏比正常人大,而收缩力又比正常人弱,故这种体积大,收缩力小的心脏,医学上称为“啤酒心”。过饮啤酒会引起酒精中毒,造成肝脏疾玻医学家还发现嗜饮啤酒的人易患胰腺癌。所以医学营养学家指出,每人每天饮啤酒以不超过1.5升为宜。

  这五大不健康的饮食习惯,如果你也有的话,记得要及时改正哦。养成良好的饮食习惯,其实并不难实现。根据你的体质状况,制定健康合理的饮食方案,每天都严格遵守健康饮食方案,这样就能养成很好的饮食习惯了。

转载请标明出处:http://www.zfysw.com/ysbj/17991.html

推荐阅读

返回首页| 联系我们|建议反馈| 在线投稿| 留言反馈| 友情链接| 友情赞助| 加入收藏| 网站建议| 网站地图
免责申明:网站内容来源于网络及网友提供,如有侵权请告之删除!做饭养生网不负责信息内容的准确性和完整性,对此亦不承担任何保证责任。
版权所有:做饭养生网 http://www.zfysw.com/ 苏ICP备2021054078号-1
Copyright(©) 2013 - www.zfysw.com All rights reserved.