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南方高温持续,学会“补水”刻不容缓

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  看着立秋已经过去,以为凉风即将到来,可是看着天气预报上那一片片红色的标记,只能安慰自己秋天总会到来的。

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  在这炎热的天气中,有时候一忙就忘记了喝水,于是身体便开始发出警告。便秘可给自己难受的要命,在这痛苦中反问自己为什么不多喝点水呢?

  痛苦稍微消除后,自己便在网上开启了搜索,为自己制定喝水计划,这不查不知道,一查原来喝水也有怎么多学问啊。

  缺水时身体发出的警告

  除了刚才提到的便秘之外,身体缺水时发出的警告还有以下症状。

  口渴:这是身体缺水后最直接的信号,出现这个症状时表明身体已经缺水了。

  尿液偏黄:正常时的尿液是淡黄而且比较清澈的,而身体缺水后尿液的颜色也会逐步加深,严重时会呈现深黄色甚至是琥珀色。在这个时候,表明身体已经严重缺水了,需要及时喝水;

  头晕目眩和焦虑:身体缺水后也会导致血压降低,进入大脑的血液也会减少从而使人出现头晕目眩的现象。

  一天喝多少水

  人的一天要喝多少水才能满足身体的需要呢?根据《中国居民膳食指南 2016版》推荐一个成年人每天需要喝1500 1700毫升的水,按照一个的杯子200 250 毫升,换算一下也就是 7 8 杯水。

  当然啦,具体喝水的量也是根据自己身体的状况而调整的,并不是喝的越多越好。

  什么时候喝水

  有的人属骆驼的,喜欢早晨喝几杯,然后一天就很少喝水,其实喝水时间也是有讲究的,我们可以采用少量多次的办法来饮水,重要的是主动饮水,而不要靠身体的提醒,不然久而久之会对身体造成不可逆的损害。

  南方的高温还在持续,尤其是限电之后,在没有空调的环境中,汗水不断流下,降温补水便是我们第一任务。所以小伙伴们赶快将这份补水方法分享给自己的朋友吧。

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