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吃糖太多让你健忘

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  血糖高 记性差

  研究人员找来141名志愿者。这些人平均年龄63岁,身体健康,血糖水平、记忆和思考能力都正常,不存在超重、酗酒等问题。

  志愿者先接受血糖检测,然后进行记忆力测试。测试完毕后,志愿者还要接受海马体扫描。海马体是大脑中负责记忆的关键部位。

  研究结果显示,血糖水平高的人记忆力测试得分低,海马体的体积也较小。从平均水平来看,志愿者的糖化血红蛋白每高7个单位,所记住的单词数量就减少2个。糖化血红蛋白是血红蛋白与血糖结合的产物,可以反映一个人8至12周的血糖水平。

  降血糖 利认知

  研究结果显示,即使是对那些血糖水平在正常范围内的人来说,降低血糖值仍然是预防老年出现记忆问题和认知退化的有效手段。

  研究显示,非糖尿病患者若血糖水平高也可能引发记忆力问题。控制血糖水平可能是改善记忆力的方法之一,对没有糖尿病的人来说也一样。

  研究人员说,减少热量摄入、增加体育锻炼可能有助防止出现记忆问题。

  好习惯 保健康

  研究人员表示:保持大脑健康最好方式是均衡饮食、经常锻炼、保持健康体重、不抽烟、常查血压和胆固醇水平。

  专家说,60岁以上人群若能保持良好的饮食习惯和体重,每周锻炼5次、每次30分钟,那么患糖尿病的几率就能减少70%,患痴呆症的风险也会相应降低。

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