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核桃可防白发 牡蛎除头屑

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  吃核桃有助预防白发。核桃富含人体必需的维生素E、欧米伽3脂肪酸及微量元素铜,有利于黑色素的产生。缺铜是白发早生的常见原因。每天吃一把核桃,有助防白发。

  吃红肉防脱发。专家表示,缺铁是头发变稀和脱发的最常见原因。研究表明,身体缺铁会导致头发营养不足,头发一旦停止生长,就更容易脱落。红肉是铁的最佳来源之一。

  吃鸡蛋头发弹性好。鸡蛋中含有可促进头发生长的多种营养素,如蛋白质、维生素D和B族维生素,这些营养素有助增加头发弹性和强度。

  吃牡蛎清除头皮屑。头皮干燥,易生头皮屑,缺锌可能是罪魁祸首。锌有助于维持毛囊油脂分泌,防治头皮干燥。富含锌的食物有牡蛎、螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉、南瓜籽等。

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