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3月适合吃什么水果?

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  春季,天干物燥,立春之后生机勃勃,万物复苏,人体的代谢机能开始活跃。春季饮食要注意多食甜、少食酸以养脾。应季水果是最佳选择。那么,3月适合吃什么水果?下面推荐几种水果给大家。

  3月适合吃什么水果

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  1、草莓

  草莓富含维生素c等营养物质,有助于抗击乳腺癌、食管癌、子宫颈癌以及胃癌等癌症。经常吃草莓,还有助于降低血脂和血管炎症危险,草莓中还含有有益于心脏健康的叶酸。每天吃草莓,也能够帮助食物的消化。草莓还具有护眼、护关节、清洁牙齿的作用。平时可以直接吃草莓,也可以将草莓做成草莓沙拉、草莓布丁、美味草莓酱。

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  2、梨

  梨的性味归经是甘、酸、性凉,归肺经、胃经、大肠经。梨是生活中常见的一种水果,非常好吃,很受孩子们欢迎。梨具有清热生津、润肺止咳、解酒毒、润肠通便的功效。梨可用于热性咳嗽、烦躁、口渴失音、及生病发热引起的伤津。

  梨具有润肠通便的作用,对于肠燥便秘的人来说,梨也是一个很好的选择。梨所含的配糖体以及鞣酸等成分,能够起到祛痰止咳的作用。果胶可以润肠通便,多酚类具有良好的抗氧化和抗癌的作用。在食用梨子的时候,要注意脾胃虚寒、便溏腹泻、寒痰喘咳者不可多食。

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  3、杨桃

  杨桃中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸,能提高胃液的酸度,促进食物的消化,具有和中消食的作用。杨桃中含有大量的挥发性成分、胡萝卜素类化合物、糖类、有机酸及维生素B、维生素C等,可以消除咽喉炎症、口腔溃疡、风火牙痛,具有清热利咽的功效。杨桃中的果糖和葡萄糖很容易被人体吸收,能够帮助人体及时补充消耗掉的能量,有缓解疲劳的作用。

  4、菠萝

  菠萝原名凤梨,原产巴西,16世纪时传入中国,有70多个品种,岭南四大名果之一。菠萝含有大量的果糖,葡萄糖,维生素A、B、C,磷,柠檬酸和蛋白酶等物。菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴、滋养肌肤的作用。

  5、车厘子

  车厘子的含铁量特别高,位于各种水果之首。常食车厘子可补充体内对铁元素的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。

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