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高血压吃什么食物可以降压? 哪些食物可以降血压?

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  高血压可以吃以下食物降压:

  1、玉米须。玉米须可以利尿,也能降血压,高血压患者可以将玉米须煮水喝。

  2、橙子。橙子含有丰富的维生素和纤维素、钾元素,可以增强免疫力和降血压。

  3、芹菜。芹菜中的黄酮类、叶绿素还有膳食纤维不仅可以降血压血糖,还能降脂以及预防便秘。

  哪些食物可以降血压?

  1、 西红柿。西红柿中的番茄红素可以利尿消肿,黄酮类物质和无机盐可以有效防治高血压、降低血压。

  2、 洋葱。洋葱不仅营养丰富,还可以杀菌消炎、利尿降压。洋葱中的前列腺A1可以直接作用于血管,让其舒张,减少血管和心脏冠状动脉的阻力,降低血压。平时适当多吃洋葱不仅可以降血压,还能保护心血管。特别是对中老年人,洋葱是很好的保健蔬菜。

  3、 粗粮。粗粮中含有大量的矿物质、膳食纤维,不仅有利于血液中的垃圾排出体外,还能预防便秘,减少因为便秘而对腹部增加的压力,起到降血压的作用。

  4、 海带。海带中含有不好饱和脂肪酸,可以降血脂、保护血管、稳定血压,很适合高血压患者食用。

  5、 黑木耳。黑木耳中可以获取多糖和氨基酸,对人体的血压、血糖都有调节作用,可以预防高血压病情加重,稳定血压。

  6、 苹果。苹果的营养价值很高,其中含有丰富的糖类、无机盐、维生素、果胶以及钾元素、纤维素等,而苹果中的钾元素可以中和人体多余的钠元素,从而保护心血管。多吃苹果还能阻碍血液中产生过多的胆固醇,减少血液中的糖分,从而维持血压稳定。

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