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吃什么可以生头发? 生发的食物有哪些?

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  对于一些经常掉发或者因为某些原因而秃发的朋友们,都希望自己能够拥有浓密健康的头发,我们除了使用一些生发产品外,还可以通过饮食调理来促进头发新生,那么吃什么可以生头发呢?一起来看看吧。

  吃什么可以生头发?

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  1.莴苣

  莴苣中含有一定量的微量元素锌、铁,特别是莴苣中的铁元素很容易被人体吸收,经常食用新鲜莴苣,可以防治缺铁性贫血。而且,莴苣富含维生素E,可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。

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  2.菠菜

  菠菜中含有丰富的铁元素,铁元素是合成血红蛋白的主要成分,吃菠菜能够补充人体血液,促进血液循环,还可以促进头发快速生长。

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  3.坚果

  很多坚果中的营养成分都是人体所必备的,同时坚果中独特的成分能很好的调节人体激素,促进毛囊细胞的分化,据研究表明经常吃坚果不仅能生发,同时还能利于人体长寿。

  4.核桃

  核桃里含有的维生素、蛋白质非常丰富,这两种元素对于头发生长都是极其重要的。另外,核桃里还含有独特的ω-3脂肪酸,这种成分人体不能自我合成,只能从食物里摄取,而且只有极少部分的食物才含有这种成分,因为少则显得珍贵。也有研究显示,ω-3脂肪酸能够促进大脑发育、对头发生长起到重要作用。

  5.猴头菇

  猴头菇是一种高蛋白、低脂肪,富含矿物质和维生素的优良保健食品,营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸,经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品,对头发的生长有很好的促进作用。

  通过对上文的阅读,相信大家对吃什么可以生头发已经有所了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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