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缺钙吃什么好? 缺钙对身体的危害

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  补钙可以吃的食物很多,常见的有豆制品类:大豆、黑豆、豆腐等;坚果类:杏仁、核桃仁、花生仁等;肉类:虾皮、鸡肉、动物骨头、蚌、贝等。另外,牛奶、燕麦、海带、山楂、胡萝卜等日常生活中常见的食物也可以很好的为身体补充钙。补钙不仅在饮食上要注意,还要多晒太阳,才能促进身体对钙的吸收。

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  缺钙对身体的危害

  1、 缺钙容易衰老。钙可以维持皮肤细胞膜的完整性,如果身体中缺乏钙离子,那么细胞会变得通透,皮肤就更容易深入水分降低皮肤的弹性,甚至诱发过敏。

  2、 缺钙容易抽筋。如果肌肉中的钙不足,肌肉的兴奋度就会升高。在睡着的时候,肌纤维会自发收缩,出现抽筋的情况。如果长期抽筋,对身体会产生巨大的伤害。

  3、 缺钙会导致越减越胖。钙离子可以抑制“贮存脂肪激素”,体内钙越多,能量燃烧释放就越快,脂肪消化就越快。

  4、 缺钙也会造成身体过于消瘦。钙可以激活体内的淀粉酶、脂肪酶,如果身体里钙的含量不足,就会导致食欲不佳、胃口不好,还很容易疲惫,身体状况也会越来越差。

  5、 缺钙容易失眠。钙可以帮助脑神经元代谢,还能有效的抑制脑神经兴奋。如果身体里缺钙,神经就会异常兴奋,从而出现失眠多梦的症状。

  6、 缺钙身体易过敏。钙可以改善细胞膜的渗透性,有抗过敏的作用,如果身体缺乏钙,就容易产生过敏反应。

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