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专家推荐:上班族饮水时间表

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  专家认为,上班族每天待在办公桌前很少运动,影响身体健康,最好养成每次坐下前喝少量水的好习惯。至于喝水时间,专家推荐一个“白领喝水时间表”。按这个时间表来喝水,可让上班族身体水分处于最佳状态。

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  6:30晨起先喝水250毫升,半个多小时后用早餐。

  8:30从起床到单位整个过程时间紧凑、情绪紧张,身体无形中会出现脱水。所以,到办公室后,要先喝水至少250毫升。

  11:00工作一段时间后一定要给自己一杯水,这有助于放松情绪。

  12:40午餐后约半小时可少喝些水。

  14:40喝上一大杯水,帮你清醒头脑。

  17:00下班前再喝杯水。想喝水减体重的人可多喝几杯,以增加饱足感,等吃晚餐时自然不会暴饮暴食了。

  22:00睡前一小时再喝一杯水。

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