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四类食物引发痛风,教你如何正确饮食预防痛风

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   痛风在中国的发病率正在不断上升,也越来越年轻化,而引发痛风的因素主要有两类:高嘌呤食物摄入和家族遗传,家族遗传我们可能没办法控制,但饮食我们是能控制的,下面我们就来列举下哪些食物是不宜多吃的。

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  1、高嘌呤的食物:

  1)动物内脏(肝、肠、肾、脑);

  2)海产(鲍鱼、蟹、龙虾、叁文鱼、沙甸鱼、吞拿鱼、鲤鱼、鲈鱼、鳟鱼、鳕鱼);

  3)肉类(牛、羊、鸭、鹅、鸽);

  4)扁豆、菠菜、椰菜花、芦笋、蘑菇、浓汤。

  2、高胆固醇的食物:

  1)动物内脏(肝、肠、肾、脑);

  2)肥肉、鱿鱼、 鱼、墨鱼  ;

  3、酒:不可饮酒、尤其是啤酒。

  4、酸性食物:如咖啡、煎炸食物、高脂食物。

  以上列举了不宜多吃的食物,那有哪些食物是可以多吃的呢?

  1、高钾质食物:香蕉、西兰花、西芹等。

  2、碱性食物:海带、白菜、芹菜、黄瓜、苹果、番茄等。

  3、固肾的食物:中医学认为,固肾的食物有助排泄尿酸,平日可用熟地、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓配方煎水饮用,以收滋阴补肾功效。

  4、行气活血、舒筋活络的食物:可用桑寄生煲糖水。

  5、每日多喝水,多上厕所,千万不可憋尿。

  应做适量的带氧运动

  中医宝典曰:「气行则血行、血行风自灭」。

  因此,治疗痛风,应以养气、行血及固肾为主,气血通畅,则尿酸不会积聚。例如游泳、太极。

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